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      2. 張雨霏個人資料簡介 (張雨霏個人資料簡介(身高生日年齡))

        admin 6 2022-10-04 08:40:01

        在剛剛結束的東京奧運會女子100米蝶泳決賽中,中國隊選手張雨霏以55秒64的成績奪得銀牌。這也是中國游泳隊在本屆奧運會上奪得的第一枚獎牌,祝賀,繼續加油!

        張雨霏1米76的身高在游泳運動中也是一項優勢。長得高所以臂長,手臂是最靠近心臟的發力部位。臂長有利于發力,同時可以增大滑水面積。而且身高高的運動員腿部打水的力量也較大,在沖刺階段的爆發力更強,在競爭中更容易保持優勢。

        據醫學研究顯示,身高除了受到60%的遺傳因素的影響,還受到后天運動因素的影響,那么想讓孩子長高還有什么方法嗎?

        1、加強體育鍛煉

          想讓孩子長成大高個,其實平常的時候也要讓孩子多多運動和鍛煉,尤其是多做一些跳起的運動,這不但能讓孩子的筋骨舒展開來,而且還有利于骨骼的發育,當然運動的時候運動量要把握好,千萬不可過多,否則也會對孩子的骨骼造成損傷。游泳、打籃球、跳繩、蛙跳、滑板、單杠練習等都是不錯的增高運動。堅持針對性的鍛煉,尤其是縱向類的運動,可以集中刺激下肢關節,促進下肢骨骼生長,有助于長高。

        2、保證孩子充足的睡眠

        生理學家研究證實,兒童在睡眠狀態下生長激素分泌增多,熟睡時的生長速度是清醒狀態下的3倍。因此,家長應該幫助孩子合理安排時間,保證睡眠時間充足。讓孩子少玩手機,電腦,保證充足的睡眠。督促他們每天十點前上床睡覺,因為睡得好可以讓孩子的身體更健康,睡眠時有助于肌肉放松,所以非常有利于關節和骨骼的伸展,讓孩子長得高,長得快。

        3、飲食均衡

          孩子身體內的大部分能量其實都是從食物中獲取的,所以說,想讓孩子長成大高個,那么在平常的生活中就要從飲食上下功夫,家長們應該讓孩子的飲食既科學又營養,同時還要讓孩子多攝取一些優質的蛋白質,比方說雞蛋,鵪鶉蛋,精瘦肉,魚肉等等,這些食物里邊有孩子身體需要的優質蛋白質,所以平常的生活中應該多讓孩子吃一點。當然營養也要均衡,除了吃一些能量的食物以外,還要多吃蔬菜和水果,這樣才能讓孩子身體里面的營養均衡,也能促進孩子的長高。

        4、保持精神愉快

          一些精神因素也會導致孩子生長速度放緩,家庭失和的孩子個子可能會偏矮,因此要盡量保持家庭氣氛和睦,孩子精神愉快,不過度責罵、數落孩子,以免他喪失自信,萎靡不振,從而個子矮小。另外,有些疾病也會導致個子矮小,比如缺鋅、缺鐵等所造成的侏儒癥、鈣缺乏綜合癥等,便是引起身材矮小的原因之一。父母發現異常時要及時帶孩子就醫。

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